Հաջողության բանալին `կանոնավոր վարժություններ
Վերջերս հզորության նվազեցման խնդիրը դարձել է ոչ միայն տարեցների, այլեւ երիտասարդների համար: Փորձագետները մշակել են հատուկ վարժություններ, որոնք կօգնեն ամրապնդել տղամարդկանց ինտիմ մկանները եւ դիվերսիֆիկացնել անձնական կյանքը:
Վարժություն հզորության համար
Kegel- ի վերապատրաստված փաբարային եւ հաղթահարված մկանները կբարձրացնեն մահճակալի դիմացկունությունը, սեռական օրգաններում վերացնեն արյան լճացումը, ավելացրեք տեստոստերոնի եւ հզորության մակարդակը որպես ամբողջություն: Զգալ «Սիրո մկանները», սեքսոլոգները խորհուրդ են տալիս դադարեցնել հոսքը, երբ միզուղի են դնում, դա մարմնի այս մասի լարվածությունն է, որը թույլ է տալիս դա անել: Բացի այդ, երբ տղամարդկանց արժանապատվությունը մարտական գրառման ժամանակ է, այս մկանների լարվածությունը պատրաստում է օրգանի ցատկումը:
Դասընթացի համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս այս մկանները մեկուսացնել ուրիշներից մեկուսացում. Նախեւառաջ 2-3 վայրկյան, աստիճանաբար կարող է աճել մինչեւ 10-15 վայրկյան: Այս դեպքում թուլացումը տեւում է այնքան, որքան սթրեսը: Kegel- ի մկանները մարզելու մեկ այլ եղանակ. Սրբաչափը դնելը քերիչի վրա դնելով եւ ստիպել այն ցատկել: Այս մեթոդը հատկապես արդյունավետ է 50 տարեկանից բարձր տղամարդկանց համար: Բացի այդ, դուք պետք է մարզվեք `զուգարանի մեջ միզելու հոսքը դադարեցնելու համար:
Մի մոռացեք պատշաճ սննդի մասին: Մեղր ընկույզով, նուռով եւ գազար հյութերով, շաղգամներով, կեֆիրով եւ բանանով կոկտեյլով. Այս բոլոր արտադրանքը, կանոնավոր օգտագործմամբ, կօգնի ավելացնել հզորությունը: Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանանք, որ առողջական լուրջ խնդիրների դեպքում անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ: